Переедать иногда, на праздниках или после тяжёлого дня, бывает почти у всех. Но если приступы обжорства повторяются, их не получается остановить, а после них остаются стыд и вина, это может быть компульсивное переедание. Это расстройство пищевого поведения, и его можно лечить.
Компульсивное переедание: как отличить от обычного аппетита
Коротко: При обычном аппетите человек ест, когда голоден, и останавливается, когда сыт. При компульсивном переедании за короткое время съедается очень много еды, человек не может остановиться, хотя уже не голоден, а потом чувствует стыд и вину. Если такие эпизоды бывают хотя бы раз в неделю на протяжении нескольких месяцев, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Поставить диагноз и подобрать помощь может только специалист.
| Признак | Обычное переедание | Компульсивное переедание |
|---|---|---|
| Как часто | Иногда: праздник, застолье, отпуск | Регулярно, хотя бы раз в неделю |
| Контроль | Человек может остановиться | Не получается остановиться, даже если уже не голоден |
| Причина | Вкусная еда, компания, сильный голод | Стресс, скука, тревога, грусть, одиночество |
| Как ест | Обычно в компании, без спешки | Быстро, часто в одиночку и тайком |
| После еды | Тяжесть в животе, без сильных переживаний | Стыд, вина, отвращение к себе |
Записаться онлайн: Психолог; Консультация нутрициолога; Прием врача-эндокринолога
Какие признаки должны насторожить
У компульсивного переедания есть узнаваемые черты. Обратите внимание, если несколько пунктов из списка вам знакомы:
- вы съедаете очень много за короткое время, например за час-два;
- во время такого эпизода кажется, что вы не управляете тем, что и сколько едите;
- вы едите, когда не голодны, и продолжаете есть, даже когда уже неприятно;
- вам неловко есть при других, поэтому вы едите тайком;
- после такого эпизода остаются стыд, вина или подавленность;
- вы часто садитесь на строгие диеты, срываетесь, и всё начинается заново.
При булимии человек после переедания пытается «избавиться» от съеденного: вызывает рвоту, пьёт слабительное, изнуряет себя тренировками. При компульсивном переедании такого обычно нет, поэтому вес часто постепенно растёт. Но это расстройство бывает у людей с любым весом, и по внешности его не определить.
Почему это происходит
Компульсивное переедание не говорит о слабой воле. Чаще всего еда становится быстрым способом успокоиться, когда человек не справляется с эмоциями. Риск выше, если:
- человек живёт в хроническом стрессе, ему одиноко или тревожно;
- он часто сидит на жёстких диетах и голодает: долгие ограничения провоцируют срывы;
- есть депрессия или тревожное расстройство;
- в детстве едой утешали или наказывали;
- человек слишком строго относится к своей внешности и весу.
К кому обращаться
Начать можно с психолога или психотерапевта. Специалист расспросит, как и когда случаются приступы, что им предшествует, как вы себя чувствуете в целом. Если похоже на депрессию или выраженную тревогу, он может направить к психиатру. Обычно в основе помощи лежит психотерапия: она учит замечать, что запускает переедание, и находить другие способы справиться с напряжением. Какой подход подойдёт именно вам, решает специалист.
Если вы набрали вес, вас беспокоят жажда, слабость, перепады давления или нерегулярный цикл, сходите к терапевту или эндокринологу. Врач оценит здоровье и назначит обследование, например на глюкозу, гликированный гемоглобин и липидограмму. Нутрициолог поможет наладить регулярное питание без жёстких запретов, ведь именно запреты часто запускают новые срывы.
Как подготовиться к первой консультации
- В течение 1–2 недель записывайте, когда случались эпизоды переедания, что было до них и что вы чувствовали после.
- Вспомните, когда это началось и что тогда происходило в жизни.
- Составьте список лекарств и добавок, которые вы принимаете.
- Возьмите результаты анализов, если сдавали их недавно.
Не стоит ждать, что пройдёт само, или пытаться справиться очередной диетой. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче разорвать круг «запрет — срыв — вина».
Проверил врач: Дюльдина Жанна Николаевна, психолог · Обновлено 19.10.2026
Записаться к врачу
Запишитесь на приём к Дюльдиной Жанне Николаевне — психологу «Другой Клиники».
Записаться можно по телефону +7 (8422) 50-50-63 или на сайте. Клиника «Другая Клиника», г. Ульяновск, ул. Мира, д. 11. Статья носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача.