Эпизодическая бессонница в жизни случается у каждого: после стресса, перелёта, болезни. Это нормальная реакция, и она проходит сама. Но когда трудности со сном становятся регулярными — речь уже о хронической бессоннице, и здесь без врача обычно не разобраться.
Когда сон действительно нарушен
- трудно засыпать дольше 30–40 минут несколько раз в неделю;
- частые ночные пробуждения, после которых не получается уснуть;
- раннее пробуждение задолго до будильника;
- днём сонливость, концентрация падает, раздражительность нарастает;
- эти жалобы держатся дольше трёх месяцев.
Что важно проверить вместе с врачом
Хронические нарушения сна часто связаны с тревожностью и стрессом, но бывают и «физические» причины: щитовидка, дефициты железа и витамина D, апноэ во сне, скрытая боль, гормональные изменения. Поэтому невролог обычно подключает терапевта и эндокринолога, чтобы исключить эти факторы.
Что точно НЕ стоит делать
- «сам себе» назначать снотворные и седативные препараты;
- пытаться компенсировать недосып энергетиками и кофе;
- смотреть телефон при пробуждении ночью.
Хороший сон — управляемая вещь. Часто достаточно скорректировать режим, освещение, нагрузку, разобрать тревожный фон — и сон возвращается.
Записаться к врачу
Запишитесь на приём к Климиной Татьяне Васильевне — неврологу «Другой Клиники».
Записаться можно по телефону +7 (8422) 50-50-63 или на сайте. Клиника «Другая Клиника», г. Ульяновск, ул. Мира, д. 11. Статья носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача.