Сезонные вирусы — это сотни возбудителей, против большинства из которых нет «таблетки от простуды». Поэтому в профилактике важны не модные иммуномодуляторы, а простые и доказанные вещи.
Как не заболеть ОРВИ осенью и зимой
Коротко: «таблетки от простуды» против большинства сезонных вирусов нет, поэтому работают простые вещи: регулярно мыть руки с мылом, проветривать помещения и поддерживать влажность воздуха, спать 7–9 часов и сбалансированно питаться. Осенью и зимой стоит контролировать уровень витамина D, а прививку от гриппа делают в начале сезона — по индивидуальной рекомендации педиатра или терапевта. «Профилактические» курсы антибиотиков и иммуностимуляторы с недоказанной эффективностью не защищают, а отказ от прогулок только вредит: душное помещение опаснее улицы.
| Мера | Помогает? | Что это даёт |
|---|---|---|
| Мытьё рук с мылом | Да | Регулярно и особенно после возвращения домой |
| Проветривание и влажность воздуха | Да | Душное помещение опаснее прогулки на улице |
| Сон 7–9 часов и питание | Да | Ребёнку сна нужно больше; в рационе овощи, фрукты, рыба, цельные крупы |
| Прививка от гриппа | Да, по рекомендации врача | В начале сезона, по индивидуальной рекомендации педиатра или терапевта |
| Контроль витамина D | Да, осенью и зимой | Анализ «Витамин D суммарный (25-OH D2 и D3)» — 1 470 ₽, результат за 1 рабочий день |
| Антибиотики и «иммуностимуляторы» для профилактики | Нет | Антибиотики не действуют на вирусы, у «иммуностимуляторов» эффективность не доказана |
Записаться онлайн: приём терапевта или по телефону +7 (8422) 50-50-63.
Что действительно помогает
- регулярное мытьё рук с мылом, особенно после возвращения домой;
- проветривание помещений и поддержание влажности воздуха;
- достаточный сон — не менее 7–9 часов для взрослого, больше для ребёнка;
- сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, цельными крупами;
- контроль уровня витамина D — особенно осенью и зимой;
- прививка от гриппа в начале сезона, по индивидуальной рекомендации педиатра или терапевта.
Что обычно не помогает
- «профилактический» курс антибиотиков — они не действуют на вирусы;
- чрезмерное закаливание холодной водой без подготовки;
- бесконтрольный приём «иммуностимуляторов» с недоказанной эффективностью;
- отказ от прогулок «чтобы не простыть» — гораздо опаснее душное помещение.
Если уже заболели
При лёгком течении — режим, питьё, увлажнение воздуха, симптоматические средства. К врачу — при высокой температуре, выраженной слабости, одышке, ухудшении самочувствия у ребёнка или пожилого родственника.
Проверил врач: Бикмурзин Дамир Ирфанович, педиатр · Обновлено 18.09.2026
Записаться к врачу
Запишитесь на приём к Бикмурзину Дамиру Ирфановичу — педиатру «Другой Клиники».
Записаться можно по телефону +7 (8422) 50-50-63 или на сайте. Клиника «Другая Клиника», г. Ульяновск, ул. Мира, д. 11. Статья носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача.